Японската диета без сол е една от най-противоречивите. Междувременно този метод за отслабване се изисква от огромната популярност сред жените.
Менюто на японската безсолна диета за седмицата, според диетолозите, не е балансирано правилно.
Именно поради това диетата насърчава бързото отслабване за кратко време.
Ефективност
Диетолозите по целия свят посочват, че преяждането е една от основните причини за наднорменото тегло. Можете да се преборите с този лош навик с японската диета без сол. Само за 1 седмица ще ви позволи да промените гастрономическите си навици, като се откажете от консумацията на ястия със сол, захар, мазнини и брашно. Менюто на диета без сол за една седмица се счита за едно от най-ефективните, тъй като ви позволява да загубите до 7-8 кг наднормено тегло през целия период. В допълнение, такава хранителна система, предвид забраната на солта, помага за прочистване на организма от токсични вещества и подобряване на функционирането на храносмилателния тракт.
Какво обяснява такъв активен ефект на японската диета без сол? Разглеждайки менюто, лесно е да се разбере, че пропорциите на BJU в тази енергийна система не са балансирани. По този начин тялото, не получавайки необходимата енергия от храната, е принудено да обработва наличните мастни резерви, за да осигури функционирането на системите и органите. През последните години диетите от този тип стават все по-популярни. Но не разчитайте на дългосрочния ефект от отслабването.
След като завършите японското диетично меню за една седмица, не бързайте да се връщате към предишната диета. За консолидиране и запазване на получените резултати се препоръчва в бъдеще да се следват основите на правилното хранене. В същата японска диета без сол е важно да се спазва стриктна последователност от менюто всеки ден, като се използват само тези храни, които са посочени в диетата. Също така, не забравяйте за достатъчен прием на течност в тялото. По време на японската безсолна диета трябва да пиете около 2 литра вода дневно.
Предимства и недостатъци
Само за една седмица японската диета обещава драстично отслабване. Но дали тази хранителна система наистина е толкова безопасна и ефективна? Диетолозите смятат менюто на диета без сол за една седмица за едно от най-небалансираните. Недостатъците на диетата са преди всичко следните:
- Нискокалорично съдържание в дневното меню;
- Три хранения на ден;
- Честата консумация на кафе, което може да повлияе негативно на работата на сърцето при хора с проблеми със сърдечно-съдовата система.
Очевидните предимства на японската безсолна диета са бърза загуба на тегло, бързо пристрастяване на организма към диетата и подобряване на метаболитните процеси в организма.
7 дни меню
Менюто на японската диета за една седмица е доста строго, така че преди да започнете диета, подгответе тялото си за нискокалорична диета: изключете алкохола, брашното и сладките, солта и захарта от вашата диета. Японската диета без сол позволява използването на следните храни за отслабване:
- Супи на основата на зеленчуков или слаб рибен бульон;
- Ръжен хляб;
- Пресни или задушени зеленчуци (зеле, краставици, тиквички и репички, домати, картофи, моркови и цвекло);
- Плодове и плодове;
- Пилешки яйца;
- Растително масло;
- Млечни продукти;
- Чай и желе.
Следвайте японското диетично меню без сол в реда, в който е представено по-долу:
1 ден
- Закуска: кафе без захар;
- Обяд: салата от моркови и растително масло, 2 варени яйца;
- Вечеря: зеленчукова салата и рибна яхния.
2-ри ден
- Закуска: чаша кафе и препечен хляб от ръжен хляб;
- Обяд: 200 грама варена риба, салата от зеле и краставици, 1 варено яйце;
- Вечеря: 1 голяма ябълка или портокал.
Ден 3
- Закуска: чаша кафе или чай;
- Обяд: моркова салата и 1 яйце;
- Вечеря: ябълки.
4-ти ден
- Закуска: чаша кафе и парче ръжен или пшеничен хляб;
- Обяд: тиквички, пържени в растително масло;
- Вечеря: 2 варени яйца, 200 грама пилешко или постно говеждо, салата от зеле.
Ден 5
- Закуска: салата от сурови моркови, подправена с лимонов сок;
- Обяд: чаша доматен сок без сол и 200 грама печена риба;
- Вечеря: ябълки.
6 ден
- Закуска: чаша кафе и филия хляб;
- Обяд: салата от моркови и зеле с масло, половин варена пилешка гърда без кожа;
- Вечеря: 2 варени яйца и салата от моркови.
Ден 7
- Закуска: чаша зелен чай без захар;
- Обяд: варено пиле, всеки 1 плод;
- Вечеря: зеленчукова салата и варена риба.